Se ha demostrado que los plátanos brindan una serie de ventajas para la salud, incluida la capacidad de ayudar a reducir el peso, reducir la obesidad, tratar problemas digestivos , aliviar el estreñimiento y tratar dolencias como disentería, anemia, artritis, gota, problemas renales y urinarios.
También útil para quemaduras y problemas de menstruación, plátanos. Ayuda a reducir la presión arterial, salvaguardar la salud del corazón, aumentar el metabolismo y la inmunidad, disminuir la gravedad de las úlceras, mantener los ojos sanos, fortalecer los huesos y limpiar el cuerpo.
El cultivar Cavendish, el tipo más común que se encuentra en las tiendas de alimentos, comienza duro y verde, pero madura para volverse dorado, suave y delicioso.
Los varios elementos vitales incluidos en los plátanos pueden ayudar con la digestión, la pérdida de peso y la salud del corazón.
Lea también: 10 beneficios sorprendentes de la vitamina B5 para la piel (ácido pantoténico)
Información nutricional sobre el plátano
Los plátanos son una buena fuente de fibra, azúcar simple, vitaminas y minerales. Son libres de grasa. La vitamina B6, la vitamina A, el ácido fólico, la vitamina C, la fibra, el magnesio, el potasio y los carbohidratos son abundantes en los plátanos.
Beneficios para la salud del plátano
1: Puede mejorar la digestión
Los plátanos son abundantes en fibras solubles e insolubles, las cuales son cruciales para mantener una buena salud digestiva. Además de quizás reducir los niveles de colesterol, las fibras solubles ayudan a regular el azúcar en la sangre . Sus movimientos intestinales pueden ser controlados y suavizados por fibras insolubles.
Al prevenir las úlceras estomacales, el plátano trata los síntomas de la hiperacidez. También ayuda a proteger el estómago de los gérmenes dañinos que son la causa de los problemas gastrointestinales.
lee también: ¿los perros pueden comer frijoles? Beneficios de los frijoles para perros
2: Ayuda a mejorar la salud del corazón
Un plátano es necesario para el bienestar de tu corazón. El potasio, los minerales y los electrolitos son abundantes en él, todos los cuales apoyan la salud del corazón . Los contenidos de potasio y sal de los plátanos son altos. Como resultado, también podría ayudar a prevenir que la presión arterial excesiva dañe su sistema cardiovascular.
Se pueden encontrar alrededor de 320-400 mg de potasio, o el 10% de sus necesidades diarias, en un plátano de tamaño mediano.
3: Ayuda a construir músculos magros
Su cuerpo puede tener deficiencia de magnesio si experimenta molestias musculares persistentes después del ejercicio de trabajo. Un plátano rico en magnesio puede ayudar a la relajación y contracción muscular, lo que aumenta la masa muscular magra.
Lea también: Los jóvenes que miran porno son más propensos a tener creencias sexuales falsas
4: Apoya la salud ósea
A pesar de tener un bajo contenido de calcio, los plátanos pueden ayudar a la salud de los huesos. ¿Cómo? Los fructooligosacáridos, un prebiótico, se encuentran en los plátanos. Los fructooligosacáridos mejoran la capacidad del cuerpo para absorber calcio. En consecuencia, este prebiótico puede ayudar a mejorar la salud ósea de su cuerpo.
5: ayuda a los músculos a recuperarse después del ejercicio
El potasio es abundante en los plátanos, lo que ayuda a la recuperación de los músculos después del ejercicio. El consumo de plátanos después de hacer ejercicio puede ayudar a que sus músculos se fortalezcan y le permitan hacer más ejercicio.
6: ayuda a reducir la hinchazón
Te sientes incómodo cuando estás hinchado. Los plátanos pueden ayudarlo a combatir la retención de agua y gases en esta condición. Podría mejorar las bacterias que combaten la hinchazón del estómago. Además, debido a que tiene un alto contenido de potasio, puede ayudar a reducir la cantidad de líquido que retiene el cuerpo.
Lea también: 10 beneficios sorprendentes de la vitamina B5 para la piel (ácido pantoténico)
7: Ayuda a que te sientas más lleno
Los plátanos verdes prolongan la sensación de saciedad. Contiene mucho almidón resistente, un tipo particular de almidón. Este almidón ayuda a digerir la resistencia. Te hace sentir más lleno y ayuda a sofocar el apetito. Puede preparar un batido con diferentes frutas y verduras en lugar de los amargos plátanos crudos.
8: Puede mejorar la salud renal
El potasio es abundante en los plátanos, lo que ayuda a mantener los riñones sanos y limpios. Según varias investigaciones, aquellos que consumen plátanos de 4 a 6 veces por semana tienen un riesgo casi 50 % menor de desarrollar enfermedad renal que las personas que no lo hacen.
9: Ayuda a luchar contra la anemia
Los plátanos son beneficiosos para las personas con anemia debido a su alto nivel de folato. El consumo diario de plátanos puede disminuir el cansancio y la palidez relacionados con la anemia.
10: Puede ayudar con la resaca
Después de una fiesta salvaje, la resaca es lo peor posible. Puede beneficiarse de los plátanos en esta situación. Beber un batido de leche/cuajada o plátano con un poco de leche y algunas fresas puede ayudar a aliviar los síntomas de la resaca.
