Alimentos que estimulan el metabolismo para un vientre plano.
Los alimentos que estimulan el metabolismo para el vientre plano son bastante fáciles de encontrar. Podría estar buscando comidas que puedan acelerar su metabolismo si está intentando perder peso o no recuperarlo. Cierto, algunas comidas pueden ayudar un poco a aumentar su tasa metabólica. Esta es la cantidad de calorías que su cuerpo quema cada día.
Si su objetivo es perder grasa corporal o prevenir el aumento de peso, incorporar estos elementos en su dieta puede hacer que sea un poco más fácil de lograr. Sin embargo, aumentar la ingesta de estas comidas no garantiza la pérdida de peso. pérdida de peso al En cambio, apoyan la complementar una dieta saludable y moderadamente restringida en calorías.
Estos son los alimentos que estimulan el metabolismo para el vientre plano.
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alimentos que aceleran el metabolismo para vientre plano
1. alimentos vientre plano: alimentos ricos en proteínas
Los alimentos ricos en proteínas , como la carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos, las legumbres, los frutos secos y las semillas, pueden acelerar temporalmente el metabolismo. Eventualmente, los alimentos con proteínas aumentan el metabolismo para un estómago plano.
Esto se debe al hecho de que exigen más energía de su cuerpo para procesar. El impacto térmico de los alimentos es el responsable de esto (TEF).
2. alimentos vientre plano: alimentos ricos en minerales
Las funciones que desempeñan los minerales selenio y hierro en la salud de su cuerpo son distintas pero igualmente significativas. Sin embargo, comparten una característica. Ambos son necesarios para que la glándula tiroides, que controla el metabolismo, funcione correctamente.
Según la investigación, comer muy poco hierro o selenio puede evitar que la tiroides produzca suficientes hormonas , lo que podría hacer que su metabolismo se vuelva más lento.
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3. El café estimula el metabolismo para un vientre plano
Su metabolismo es estimulado por la cafeína del café , que lo ayuda a mantenerse activo durante todo el día. Según un estudio, beber tres tazas de café al día es suficiente para quemar 100 calorías adicionales por día.
4. Chiles: acelera el metabolismo para un vientre plano
Al aumentar ligeramente el ritmo al que su cuerpo consume calorías, la capsaicina química, que está presente en los chiles, puede ayudarlo a tener un metabolismo más rápido. De hecho, un estudio de 20 estudios de investigación encontró que la capsaicina, que se puede encontrar en pimientos o píldoras, puede aumentar la quema diaria de calorías en alrededor de 50.
Los estudios han demostrado cómo los chiles estimulan el metabolismo del estómago plano.
5. Frijoles y legumbres: acelerar el metabolismo para un vientre plano
En comparación con otros alimentos vegetales, las lentejas, los guisantes, los garbanzos, los frijoles negros y los cacahuetes son excepcionalmente abundantes en proteínas . Según los estudios, en comparación con las comidas bajas en proteínas, su alto contenido de proteínas hace que tu cuerpo queme más calorías mientras las digiere.
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Además, las legumbres proporcionan almidones solubles y resistentes que su cuerpo puede usar como prebiótico para nutrir las bacterias beneficiosas en su intestino grueso.
6. Jengibre: acelera el metabolismo para un vientre plano
Se cree que el jengibre y las especias estrechamente relacionadas tienen cualidades particularmente ventajosas para estimular el metabolismo.
Por ejemplo, según un estudio, beber agua caliente con 2 gramos de jengibre en polvo disueltos junto con una comida te ayudará a quemar hasta 43 calorías más que solo beber agua caliente. Esta bebida de jengibre caliente también puede ayudar a las personas a sentirse más satisfechas y con menos hambre. El jengibre estimula el metabolismo para el estómago plano y la pérdida de peso.
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7. Vinagre de sidra de manzana: acelera el metabolismo para un vientre plano
Vinagre de sidra de manzana: acelera el metabolismo para un vientre plano.
Según la investigación con animales, el vinagre es muy beneficioso para aumentar la cantidad de grasa quemada para obtener energía. Con frecuencia se hacen afirmaciones similares sobre la capacidad del vinagre de sidra de manzana para aumentar el metabolismo humano, aunque pocas investigaciones realmente han analizado esto.
Al retrasar el vaciado del estómago y aumentar la sensación de saciedad, podría ayudar a perder peso.
8. Agua: acelera el metabolismo para un vientre plano
Una excelente estrategia para mantenerse hidratado es consumir suficiente agua. Además, algunas investigaciones indican que consumir agua puede aumentar momentáneamente el metabolismo en un 24 30%.
Según los investigadores, las calorías adicionales necesarias para llevar el agua a la temperatura corporal, un proceso conocido como termogénesis inducida por agua, explica alrededor del 40 % de ese aumento. el agua es la forma natural de impulsar el metabolismo para el vientre plano.
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9. Algas marinas: estimulan el metabolismo para un vientre plano
El yodo, un mineral necesario para la creación de hormonas tiroideas y el funcionamiento saludable de la glándula tiroides, abunda en las algas. Uno de los muchos trabajos que hacen las hormonas tiroideas es controlar su tasa metabólica.
Puedes satisfacer tus necesidades de yodo y mantener tu metabolismo en buena forma ingiriendo regularmente algas. Además, la fucoxantina química derivada de las algas marinas, que se encuentra principalmente en las algas pardas, puede aumentar su tasa metabólica.
10. Fibra
Consumir de 3 a 4 porciones de frutas y verduras frescas bajas en azúcar es una de las mejores maneras de mantener el estómago lleno y saludable. Quizás, una dieta alta en fibra puede ser la mejor manera de perder peso. Esto también se suma a los niveles de energía y facilita la pérdida de grasa.
