Il a été démontré que les bananes offrent un certain nombre d’avantages pour la santé, notamment la capacité d’aider à réduire le poids, à réduire l’obésité, à traiter les problèmes digestifs , à soulager la constipation et à traiter des affections telles que la dysenterie, l’anémie, l’arthrite, la goutte, les problèmes rénaux et urinaires.
En outre utile pour les brûlures et les problèmes de menstruation, les bananes. Il aide à abaisser la tension artérielle, à protéger la santé cardiaque, à augmenter le métabolisme et l’immunité, à réduire la gravité de l’ulcère, à maintenir des yeux sains, à renforcer les os et à nettoyer le corps.
Le cultivar Cavendish, le type le plus typique découvert dans les magasins d’alimentation, commence dur et vert mais mûrit en doré, doux et délicieux.
Les nombreux éléments vitaux inclus dans les bananes peuvent faciliter la digestion, la perte de poids et la santé cardiaque.
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Informations nutritionnelles sur la banane
Les bananes sont une bonne source de fibres, de sucre simple, de vitamines et de minéraux. Ils sont sans matières grasses. La vitamine B6, la vitamine A, le folate, la vitamine C, les fibres, le magnésium, le potassium et les glucides sont tous abondants dans les bananes.
Bienfaits santé de la banane
1 : Peut améliorer la digestion
Les bananes sont riches en fibres solubles et insolubles, qui sont toutes deux essentielles au maintien d’une bonne santé digestive. En plus de réduire peut-être le taux de cholestérol, les fibres solubles contribuent à la régulation de la glycémie . Vos selles peuvent être contrôlées et adoucies par des fibres insolubles.
En prévenant les ulcères d’estomac, la banane traite les symptômes de l’hyperacidité. Il aide également à protéger l’estomac des germes nocifs qui sont à l’origine des problèmes gastro-intestinaux.
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2 : Aide à améliorer la santé cardiaque
Une banane est nécessaire au bien-être de votre cœur. Le potassium, les minéraux et les électrolytes y sont abondants, ce qui favorise la santé cardiaque . Les teneurs en potassium et en sel des bananes sont toutes deux élevées. En conséquence, cela pourrait également aider à empêcher une pression artérielle excessive de nuire à votre système cardiovasculaire.
Environ 320 à 400 mg de potassium, soit 10 % de vos besoins quotidiens, peuvent être trouvés dans une banane de taille moyenne.
3 : Aide à développer des muscles maigres
Votre corps peut manquer de magnésium si vous ressentez une gêne musculaire persistante après un exercice physique. Une banane riche en magnésium peut aider à la relaxation et à la contraction musculaires, ce qui augmente la masse musculaire maigre.
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4 : Soutient la santé des os
Malgré leur faible teneur en calcium, les bananes peuvent favoriser la santé des os. Comment? Les fructo-oligosaccharides, un prébiotique, se trouvent dans les bananes. La capacité de l’organisme à absorber le calcium est améliorée par les fructo-oligosaccharides. Par conséquent, ce prébiotique peut aider à améliorer la santé osseuse de votre corps.
5 : Aide les muscles à récupérer après l’exercice
Le potassium est abondant dans les bananes, ce qui aide à la récupération de vos muscles après l’exercice. Consommer des bananes après l’entraînement peut aider vos muscles à se renforcer et vous permettre de vous entraîner davantage.
6 : Aide à réduire les ballonnements
Vous vous sentez mal à l’aise lorsque vous êtes ballonné. Les bananes peuvent vous aider à lutter contre la rétention d’eau et de gaz dans cette condition. Il pourrait renforcer les bactéries de l’estomac qui combattent les ballonnements. De plus, comme il est riche en potassium, il peut aider à réduire la quantité de liquide que le corps retient.
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7: Helps to make you feel fuller
Les bananes non mûres prolongent votre sensation de satiété. Il contient beaucoup d’amidon résistant, un type particulier d’amidon. Cet amidon aide à digérer la résistance. Il vous fait vous sentir rassasié et aide à étouffer votre appétit. Vous pouvez préparer un smoothie avec différents fruits et légumes au lieu des bananes crues amères.
8 : Peut améliorer la santé rénale
Le potassium est abondant dans les bananes, ce qui aide à maintenir des reins sains et propres. Selon plusieurs recherches, ceux qui consomment des bananes 4 à 6 fois par semaine ont un risque de développer une maladie rénale de près de 50 % inférieur à celui des personnes qui n’en consomment pas.
9 : Aide à lutter contre l’anémie
Les bananes sont bénéfiques pour les personnes souffrant d’anémie en raison de leur taux élevé de folate. La consommation quotidienne de bananes peut atténuer la fatigue et la pâleur liées à l’anémie.
10 : Peut aider avec une gueule de bois
Après une fête endiablée, une gueule de bois est la pire des choses. Vous pouvez bénéficier de bananes dans cette situation. Boire un smoothie au lait/caillé ou à la banane avec du lait et des fraises peut aider à soulager les symptômes de la gueule de bois.
