Comment J’ai Perdu 10 Kg en Seulement 1 Mois (SANS Faire de Sport)

Aujourd’hui, je vais discuter d’une stratĂ©gie simple pour perdre 10 kg en un seul mois. Et tout cela sans mĂŞme faire de sport ! Il n’y a pas de mĂ©thode secrète pour faire fondre la masse grasse. Cela ne nĂ©cessite que de la science et un plan facile Ă  suivre. Non seulement il est possible de perdre 10 kg de graisse corporelle en un mois, mais…

Ce n’est pas vraiment sorcier, en vĂ©ritĂ©. Je vous expose tout le plan dans cet article, que j’appellerai le rĂ©gime pauvre en glucides. J’ai perdu 6 semaines pour passer de 81 kg Ă  75 kg tout ça Ă  cause de lui. De plus, j’ai pu ajouter 5 kg de muscle Ă  la mĂŞme pĂ©riode. J’ai rĂ©duit ma graisse corporelle de 11 kg au total. et bang ! Comment vas-tu maintenant?

lire aussi: 10 légumes pour perdre du poids et maigrir

Voyons maintenant comment vous aussi pouvez perdre 10 kilos en seulement 1 mois, SANS faire de sport ! Suivez ces 4 règles simples à la lettre. Voir :

Comment J’ai Perdu 10 Kg en Seulement 1 Mois (SANS Faire de Sport).

1. pas de glucides « blancs »

Évitez les glucides qui sont blancs ou qui ont le potentiel de blanchir une autre substance. Les aliments suivants sont spécifiquement interdits :

  • le pain (blanc ou complet),
  • le riz (blanc ou complet),
  • les cĂ©rĂ©ales,
  • les pommes de terre,
  • les pâtes (y compris les pâtes complètes)
  • tous les aliments frits avec de la panure.

Si vous Ă©vitez de manger tout ce qui est blanc (ou qui peut l’ĂŞtre), alors vous ĂŞtes tranquille. La seule exception Ă  cette règle, c’est si vous faites de la musculation. LĂ , vous pouvez manger les glucides.

lire aussi: Valeur nutritive de la sauce aux huîtres et bienfaits pour la santé

2. mangez seulement des aliments de cette liste

Les personnes Ă  la diète qui rĂ©ussissent le mieux consomment les mĂŞmes repas pratiquement tous les jours. Et ce, que leur objectif soit de dĂ©velopper leurs muscles ou de rĂ©duire leur graisse corporelle. PrĂ©parez vos repas en ne consommant qu’un seul aliment de chacun des trois groupes alimentaires Ă©numĂ©rĂ©s ci-dessous. Et ne vous inquiĂ©tez pas, la formule est simple :

1 protéine + 1 légumineuse + 1 légume = 1 repas Pour composer vos repas pendant ces 30 jours,

je vous ai listé les aliments en détail :

Les protéines Choisissez 1 aliment dans cette liste :

– blancs d’Ĺ“ufs + un Ĺ“uf entier pour la saveur – poitrine ou cuisse de poulet – bĹ“uf Ă©levĂ© en pâturage – porc Les lĂ©gumineuses Choisissez 1 aliment de cette liste : – lentilles – haricots rouges – haricots blancs.

read also: 12 Avantages Prouvés Pour La Santé Du Vinaigre De Cidre De Pomme

Les légumes Choisissez 1 aliment de cette liste :

– Ă©pinards – asperges – petits pois – mĂ©lange de lĂ©gumes.

Les légumes Choisissez 1 aliment de cette liste :

– Ă©pinards – asperges – petits pois – mĂ©lange de lĂ©gumes Et j’ai une bonne nouvelle pour vous.

Vous pouvez manger autant que vous le souhaitez tant que vous vous en tenez aux éléments de la liste ci-dessus. De plus, en ce qui concerne la préparation des aliments, restez basique. Choisissez trois ou quatre repas communs à répéter au cours du mois. Pas de problème si vous allez au restaurant.

Au lieu de frites ou de pommes de terre, demandez une salade verte ou des légumes. Le problème avec les autres régimes à faible teneur en glucides est que les gens se plaignent souvent de fatigue. En conséquence, ils abandonnent. Non pas parce que les régimes sont inefficaces, mais parce que vous ne consommez pas assez de calories.

Au lieu de ça, pendant mes 30 jours de régime, je mange 4 fois par jour.

Je vous montre comment se déroule une journée type :

– 10h00 : petit-dĂ©jeuner – 13h00 : dĂ©jeuner

– 17h00 : un 2e dĂ©jeuner, un peu moins consĂ©quent

– 19h30 Ă  21h00 : sĂ©ance de sport – 22h00 : dĂ®ner

– 00h00 : 1 verre de vin + 1 documentaire ARTE avant d’aller au lit Vous voulez vous faire une petite idĂ©e de ce que j’ai mangĂ© pendant ces 30 jours ?

Regardez les 3 repas que j’ai le plus souvent mangĂ©s : – Ĺ“ufs brouillĂ©s (blancs d’Ĺ“ufs + 1 Ĺ“uf entier), haricots rouges et mĂ©lange de lĂ©gumes cuits au micro-ondes.

– bĹ“uf Ă©levĂ© au pâturage, haricots blancs, mĂ©lange de lĂ©gumes et guacamole.

– bĹ“uf Ă©levĂ© au pâturage, lentilles et mĂ©lange de lĂ©gumes.

3. pas de boissons riches en calories Pendant ces 30 jours,

buvez de l’eau, le plus souvent possible. Bien sĂ»r, vous pouvez boire d’autres boissons. Tant qu’elles sont sans sucre et sans calories.